Lunch wraps
Ben je op zoek naar een heerlijk en gezond lunchgerecht? Probeer dan eens deze lunch wraps! Deze wraps zijn gevuld met verse groenten, smaakvolle ingrediënten en zijn snel en eenvoudig te bereiden. Of je nu thuis werkt, onderweg bent of een lunch voorbereidt om mee te nemen, deze lunch wraps zijn altijd een goede keuze!
Samenvatting
Deze lunch wraps zijn een voedzame en smaakvolle optie voor een gezonde lunch. Ze zijn gevuld met gemengde sla, komkommer, tomaat, avocado, feta kaas en heerlijke sauzen. De wraps zijn eenvoudig te maken en kunnen naar smaak worden aangepast. Serveer ze direct en geniet van een heerlijke lunch!
Specificaties
- Voorbereidingstijd: 20 minuten
- Bereidingstijd: 0 minuten
- Totale tijd: 20 minuten
- Aantal wraps: 4
- Calorieën per wrap: 250 kcal
Ingrediënten
- 4 tortilla wraps
- 150 gram gemengde sla
- 1 komkommer, in plakjes
- 2 tomaten, in blokjes
- 1 avocado, in plakjes
- 100 gram feta kaas, verkruimeld
- 4 eetlepels hummus
- 4 eetlepels yoghurtsaus
- Zout en peper naar smaak
Stap-voor-stap plan
Volg onderstaande stappen om de lunch wraps te maken:
- Leg de tortilla wraps op een schoon werkoppervlak.
- Verdeel de gemengde sla over de wraps.
- Leg plakjes komkommer, blokjes tomaat en plakjes avocado op de sla.
- Verkruimel de feta kaas over de groenten.
- Besmeer elke wrap met een eetlepel hummus en een eetlepel yoghurtsaus.
- Breng op smaak met zout en peper.
- Vouw de wraps dicht door de zijkanten naar binnen te vouwen en vervolgens strak op te rollen.
- Snijd de wraps diagonaal door.
- Serveer direct en geniet van je heerlijke lunch wraps!
Variaties op het recept
Je kunt eindeloos variëren met de vulling van de lunch wraps. Voeg bijvoorbeeld gegrilde kip, gebakken tofu of gekookte garnalen toe voor extra eiwitten. Daarnaast kun je ook verschillende sauzen gebruiken, zoals guacamole, salsa of een pittige sriracha-mayonaise. Experimenteer met verschillende smaken en ontdek jouw favoriete combinatie!
Handige tips
Om de lunch wraps extra smaakvol te maken, kun je de tortilla wraps kort verwarmen in een droge koekenpan of grillpan. Hierdoor worden ze iets knapperiger en komen de smaken nog beter tot hun recht. Daarnaast kun je de wraps ook van tevoren bereiden en in aluminiumfolie wikkelen om mee te nemen als lunchpakketje. Op die manier heb je altijd een gezonde en voedzame lunch bij de hand!
Voedingswaarde
De voedingswaarde per lunch wrap is als volgt:
- Calorieën: 250 kcal
- Vet: 10 gram
- Koolhydraten: 30 gram
- Eiwitten: 8 gram
Veelgestelde vragen
Hieronder vind je enkele veelgestelde vragen over dit recept:
1. Kan ik de wraps ook glutenvrij maken?
Ja, je kunt glutenvrije tortilla wraps gebruiken om dit recept glutenvrij te maken. Deze zijn verkrijgbaar in de meeste supermarkten en speciaalzaken.
2. Kan ik de wraps bewaren voor later gebruik?
Je kunt de wraps en de vulling apart bewaren in de koelkast. Op die manier kun je ze de volgende dag opnieuw gebruiken voor een snelle en gemakkelijke lunch.
3. Kan ik de feta kaas vervangen door een andere kaassoort?
Natuurlijk! Als je geen fan bent van feta kaas, kun je deze vervangen door bijvoorbeeld geitenkaas, mozzarella of cheddar kaas. Kies gewoon de kaassoort die jij het lekkerst vindt.
Conclusie
Deze lunch wraps zijn een ideale keuze voor een gezonde en smaakvolle lunch. Ze zijn snel en eenvoudig te maken, bevatten veel verse groenten en smaakvolle ingrediënten. Experimenteer met verschillende vullingen en sauzen om jouw favoriete combinatie te vinden. Geniet van een heerlijke lunch met deze wraps!
Table of Contents