Is Seafood Boil Keto Friendly? – Volledige analyse!

Mensen op een keto dieet hebben vaak moeite om te eten wat iedereen eet.

Dus, als je een Seafood Boil hebt met vrienden die geen Keto eten, eet dan krabpoten, garnalen, of andere zeevruchten.

Omdat het Keto dieet koolhydraten en eiwitten beperkt, zal je lichaam vet moeten verbranden voor energie, waar zeevruchten ideaal voor zijn.

Hier zijn enkele andere redenen waarom je op Keto gekookte zeevruchten kunt eten.

Zoals hierboven vermeld, bevatten zeevruchtenkooksels weinig koolhydraten en leveren ze slechts een beperkte hoeveelheid energie.

Het beperken van de inname van koolhydraten zorgt ervoor dat je lichaam vetten en eiwitten gaat verbranden voor energie.

Je energieniveau zal verbeteren zodra je lichaam het Ketose stadium bereikt. Veel individuen die het Keto dieet volgen zullen gewicht verliezen.

Zeevruchten hebben ook een grote hoeveelheid eiwitten.

Een portie van 4 ons blauwe kreeft, krab, of garnalen heeft 17 tot 20 gram eiwit en slechts een te verwaarlozen hoeveelheid verzadigd vet.

Twaalf kleine mosselen leveren 17 gram eiwit, terwijl twaalf middelgrote oesters 10 gram bevatten.

Het hebben van voldoende vitamine D is essentieel voor ieders gezondheid, vooral voor degenen die een ketogeen dieet volgen.

Vis en visproducten zijn uitstekende bronnen van vitamine D in een zeevruchten koken.

De grootste concentraties worden gezien in vette vis zoals zalm en haring.

Een portie gegrilde zalm van 115 gram bevat ongeveer 100 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine D.

Groenten in zeevruchten koken zijn een goede bron van vezels. Daardoor is het keto vriendelijk.

Groene erwten, eikelpompoen, artisjokken, pastinaken, broccoli, collard greens, spinazie, wortelen en andere vezelrijke groenten De huidige dagelijkse waarde van vezels (DV) is 28 gram.

Het Keto dieet is gebaseerd op je lichaam dat in ketose is, wat betekent dat het voornamelijk vet gebruikt voor energie, met wat eiwitten en zeer weinig koolhydraten.

Keto eten houdt in het innemen van gezonde vetten, een bescheiden hoeveelheid eiwitten, en zeer weinig koolhydraten.

Suikers, zetmeel en vezels zijn de meest voorkomende soorten koolhydraten.

A typical Keto diet consists of 70 percent of your daily calories from healthy fats, 30 percent from protein, and 15 percent from carbohydrates.  

Je mag echter wel op een keto vriendelijke manier genieten van een Seafood Boil!

Laten we dus eens kijken naar de ingrediënten in een seafood boil en uitleggen waarom ze wel of niet keto vriendelijk zijn.

Rode aardappelen en maïs worden vaak gebruikt in viskooksels.

Dit zijn de twee belangrijkste dingen om te vermijden, want aardappelen en maïs zijn zetmeel, dat zijn koolhydraten; veel koolhydraten consumeren is niet goed voor Keto.

Rookworst is ook gebruikelijk in viskooksels. De meeste runder- en varkensworsten bevatten veel vet en eiwit.

Worst bevat vaak geen koolhydraten.

Dus je mag de rookworst ook eten. Andouille Worst en Kielbasa zijn ook vriendelijk voor Keto.

Elke zeevruchtensoep moet boter bevatten. Boter helpt alles te bedekken met kruiden en verbetert de smaak van de soep.

Maarals je het kunt vermijden, moet je dat doen, want boter is niet Keto vriendelijk.

Groenten zoals selderij, spinazie en tomaten worden soms gebruikt in viskooksels.

Dit is voornamelijk een ketogeen of Keto dieet. Het vermijden van zetmeelrijk voedsel zoals bieten, aardappelen en suikermaïs kan gunstig zijn.

Broccoli:

Broccoli komt voor in sommige zeevruchten. Broccoli is een perfecte, gezonde keto maaltijd vanwege zijn lage aantal koolhydraten en hoge vezelgehalte.

Broccoli heeft slechts 3,5 gram verteerbare koolhydraten per kopje. (91 gram)dus je kunt het eten zonder zorgen dat je uit de ketose wordt geschopt!

Champignons of Uien:

In plaats van koolhydraatrijke aardappelen en maïs toe te voegen aan uw viskooksel, kunt u champignons of uien gebruiken.

Champignons en uien zijn koolhydraatarm en kunnen worden gebruikt in plaats van maïs en aardappelen.

Hele witte champignons vullen een zeevruchten- of garnalenkooksel goed aan.

Een ding om te onthouden bij het toevoegen van uien is dat ze kunnen de algemene smaak van de kookkunsten kunnen veranderen.

Champignons veranderen de smaak niet en zijn heerlijk als ze met Old Bay Seasoning worden gekruid.

Rivierkreeft is een van de ingrediënten van de zeevruchtenkookpot. Rivierkreeft is niet alleen lekker en veelzijdig, maar ook koolhydraatarm (nul koolhydraten).

Het is ook zeer laag in vet. Dit maakt het ideaal voor een keto dieet.

Krab in zeevruchten kookt is uitstekende zeevruchten om op het ketogeen dieet te hebben omdat het hoog in eiwitten en mineralen met weinig koolhydraten.

Maak zorgvuldig gebruik van krabvlees van hoge kwaliteit om de smaak naar voren te brengen!

Zalm is een populaire optie voor zijn smaakvolle vlees in zeevruchten koken, en het kan uw go-to zijn als het gaat om Keto.

Het is rijk aan omega-3 vetzuren, vitamine B en vitamine D.

Het eten van zalm is een uitstekende keuze omdat het eiwitten toevoegt aan uw dieet terwijl het koolhydraten verwijdert.

Seafood boil bevat ook kreeft; net als andere schaaldieren is kreeft een uitstekende aanvulling op je keto dieet.

Dit komt omdat Kreeften veel verschillende voedingsstoffen bevatten.

Selenium en omega-3 vetzuren, bijvoorbeeld, beschermen uw lichaam tegen schildklier-gerelateerde aandoeningen, bloedarmoede en episodes van melancholie.

Omdat ze veel eiwitten bevatten, kun je je opgeblazen voelen na het eten ervan.

Jakobsschelpen zijn ook een van de ingrediënten van zeevruchten.

Met 19,5 gram eiwit en 0 gram koolhydraten, zijn bay scallops in dezelfde ballpark als zalm wat betreft hun voedingswaarde en zijn ook Keto vriendelijk.

Seafood boil bevat ook garnalen; deze smakelijke waterdieren zijn hoog in eiwitten en laag in koolhydraten.

Verrassend genoeg zijn ze ook hoog in choline, vitamine B12, en zink, die je lichaam nodig heeft.

Ook oesters bevatten veel voedingsstoffen. Het heeft een hoge concentratie omega-3 vetzuren.

Het pakt eventuele tekorten aan koper, zink of vitamine B2 aan. Dit is een heerlijke en toch koolhydraatarme aanvulling op uw dieet.

Tonijn wordt vaak gebruikt in een viskooksel. Tonijn neemt de leiding als het gaat om het leveren van eiwitten aan uw lichaam.

Deze zoutwatervangst is ook sterk in vitamine D en vitamine B12. Deze vis, zoals garnalen, zal uw dieet voorzien van schone en substantiële eiwitten.

Note: Tuna is a keto-friendly fish.

Makreel is een veel voorkomend visbestanddeel. Vissen zoals makreel behoren tot de zwaarste.

Aangezien het magnesium, vitamine D, kalium, selenium, vitamine B-complex en omega-3 vetzuren bevat, is het een geweldige aanvulling op uw ketogeen dieet.

Heb je andere vragen over of je zeevruchten kunt eten op Keto? Hier zijn enkele aanvullende veelgestelde vragen.

Een typische zeevruchten kookpot heeft tussen de 35 en 60 gram koolhydraten per gerecht.

Aan de andere kant bevat het hier beschreven keto zeevruchten kookgerecht slechts 9,3 gram netto koolhydraten per portie.

Natrium is de meest schadelijke component in zeevruchten naar Keto. Patiënten met hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten moeten consumeren 1500mg zout per dag.

Afhankelijk van de kruiden kunnen gekookte langoesten en groenten dit overschrijden.

Kan ik zeevruchten koken op keto? Dat kan natuurlijk. Het keto dieet staat de consumptie toe van zeevruchten kookt met keto vriendelijke componenten.

Als je echter een Keto-dieet volgt, moet je wegblijven van zeevruchtenkooksels met maïs en aardappelen.

Omdat het Keto dieet zich richt op het verbranden van vet voor energie, samen met wat eiwitten en heel weinig koolhydraten, is zeevruchten koken laag in koolhydraten en eiwitten, waardoor het ideaal is voor het Keto dieet.

Bedankt voor het lezen!