BLT wraps zijn een heerlijke en gemakkelijke maaltijdoptie voor drukke dagen. Deze wraps zijn gevuld met knapperige bacon, sappige tomaten, verse sla en een romige yoghurtdressing. Ze zijn perfect voor een snelle lunch of een lichte avondmaaltijd. In dit artikel zal ik je laten zien hoe je deze heerlijke BLT wraps met yoghurtdressing kunt maken.
Samenvatting
BLT wraps met yoghurtdressing zijn een heerlijke en gezonde maaltijdoptie. Ze zijn eenvoudig te maken en bevatten verse ingrediënten zoals bacon, tomaten, sla en yoghurtdressing. Deze wraps zijn perfect voor een snelle lunch of een lichte avondmaaltijd.
Specificaties
- Bereidingstijd: 15 minuten
- Kooktijd: 10 minuten
- Totaal: 25 minuten
- Porties: 4
Wat heb je nodig voor dit recept?
Voor het maken van BLT wraps met yoghurtdressing heb je de volgende ingrediënten nodig:
Ingrediënten
- 8 plakjes bacon
- 4 grote tortillawraps
- 2 tomaten, in plakjes
- 1 kropsla, gewassen en in stukjes gescheurd
- 1/2 kopje Griekse yoghurt
- 1 eetlepel mayonaise
- 1 theelepel citroensap
- Zout en peper naar smaak
Stap-voor-stap plan
Volg deze eenvoudige stappen om BLT wraps met yoghurtdressing te maken:
- Bak de plakjes bacon in een koekenpan op middelhoog vuur tot ze knapperig zijn. Laat ze uitlekken op keukenpapier en breek ze daarna in stukjes.
- Verwarm de tortillawraps volgens de instructies op de verpakking.
- Meng in een kleine kom de Griekse yoghurt, mayonaise, citroensap, zout en peper tot een gladde dressing.
- Leg een tortillawrap op een bord en besmeer deze met een laagje van de yoghurtdressing.
- Leg enkele stukjes sla, plakjes tomaat en stukjes bacon op de wrap.
- Vouw de wrap dicht door eerst de onderkant naar boven te vouwen en vervolgens de zijkanten naar binnen te vouwen.
- Herhaal deze stappen voor de overige wraps.
- Snijd elke wrap doormidden en serveer direct.
Variaties van het recept
Je kunt dit recept naar eigen smaak aanpassen. Hier zijn enkele variaties die je kunt proberen:
- Voeg plakjes avocado toe voor een extra romige textuur.
- Gebruik gerookte kalkoen in plaats van bacon voor een gezondere optie.
- Voeg plakjes komkommer of geraspte wortel toe voor extra knapperigheid.
Enkele tips om het te maken
Hier zijn enkele tips om het maken van BLT wraps met yoghurtdressing gemakkelijker te maken:
- Zorg ervoor dat je de bacon goed knapperig bakt voor de beste textuur.
- Verwarm de tortillawraps vlak voor het serveren, zodat ze warm en zacht zijn.
- Gebruik verse ingrediënten voor de beste smaak.
- Experimenteer met verschillende kruiden en specerijen om de yoghurtdressing naar smaak aan te passen.
Voedingswaarde
De voedingswaarde per portie (1 wrap) van de BLT wraps met yoghurtdressing is als volgt:
- Calorieën: 320
- Vet: 15 g
- Koolhydraten: 30 g
- Eiwit: 16 g
Veelgestelde vragen
1. Kan ik de yoghurtdressing vervangen door een andere dressing?
Ja, je kunt de yoghurtdressing vervangen door een andere dressing naar keuze, zoals ranch dressing of honing-mosterddressing.
2. Kan ik dit recept van tevoren maken en bewaren?
Ja, je kunt de BLT wraps van tevoren maken en in de koelkast bewaren. Zorg ervoor dat je ze goed afdekt om uitdroging te voorkomen. Je kunt ze binnen 24 uur opeten.
3. Kan ik dit recept vegetarisch maken?
Ja, je kunt de bacon vervangen door vegetarische bacon of deze helemaal weglaten voor een vegetarische versie van de BLT wraps.
Conclusie
BLT wraps met yoghurtdressing zijn een heerlijke en gezonde maaltijdoptie. Ze zijn eenvoudig te maken en bevatten verse ingrediënten zoals bacon, tomaten, sla en yoghurtdressing. Met dit recept kun je genieten van een smakelijke maaltijd in slechts enkele minuten. Probeer het eens uit en geniet van deze heerlijke wraps!
Inhoudsopgave