20 Ontbijt Smoothie Recepten (met Afbeeldingen)


Je dag beginnen met een uitgebalanceerde maaltijd is de sleutel tot het bevorderen van een goede gezondheid en een goede stofwisseling, terwijl je lichaam wordt gevoed en je hersenen worden gestimuleerd. Het ontbijt hoeft niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn – gooi een paar eenvoudige ingrediënten in je blender en voila!
ontbijt smoothie recepten

Superfoods toevoegen aan Smoothies

Het kiezen van de juiste ingrediënten zal revolutionair zijn als u het meeste uit uw smoothie wilt halen, vooral als uw eerste maaltijd van de dag. Hier zijn een paar geweldige superfoods om in je smoothies op te nemen:

Zaden en Noten

  • Hennepzaden | Bron van Eiwit, Omega-3, Vitamine E, Voorziet in Energie
  • Chia Zaden | Bron van Eiwit, Omega-3, Vezel, Magnesium
  • Vlaszaden | Bron van Eiwit, Omega-3, Vezel, Lignans, Voorziet in Energie
  • Ruwe walnoten | Anti-Inflammatoire, Antioxidanten, Vitamine E, Omega-3, Bevordert de Gezondheid van de Hersenen
  • Amandelen | Vitamine E, Proteïnebron, Vezel, Gezonde Vetten, Magnesium, Zink, Calcium

Specerijen en Kruiden

  • Tumeriek | Anti-Inflammatoire, Antioxidanten
  • Gember | Immuunsteun, Anti-Inflammatoire, Spijsvertering Gezondheid
  • Cacao | Antioxidanten, Magnesium
  • Matcha | Antioxidanten, levert energie.
  • Champignonpoeder | Antioxidanten, Immune-Boosting, Adaptogene

Vruchten

  • Camu Camu | Vitamine C, Antioxidanten, Anti-Inflammatoire middelen
  • Acai | Produceert Energie, Hart Gezond, Grote Bron van Vitaminen & Mineralen
  • Goji | Vitaminen A & C, Antioxidanten, Vezel, Bevordert Gezonde Huid & Ogen
  • Kokosnoot | Geeft energie, vetzuren, bevordert de darmgezondheid.
  • Avocado | Foliumzuur, Kalium, Vezel, Vitamine E, Omega-3, levert energie.

Groenten

  • Boerenkool | Vitaminen, Mineralen, Antioxidanten, Vezels
  • Spinazie | Vitaminen K, A, B12 & C Magnesium, ijzer, foliumzuur
  • Zeewier / Spirulina | IJzer, Vitamine C
  • Bloemkool | Antioxidanten, Vezels, Anti-inflammatoire, Ontgiftigt

20 Ontbijt Smoothie Recepten

Voeg een van deze eenvoudige maar voedzame ontbijt smoothie recepten toe aan uw ochtendroutine. Het zal moeilijk zijn om er een te vinden waar je niet van zult genieten!

Ontbijt Smoothies Gemaakt met havermout

Groenten en fruit zijn de basis voor de perfecte smoothiesmaak, maar havermout is het belangrijkste ingrediënt als je op zoek bent naar een energieke en hongerige shake! Hier zijn onze favoriete recepten met havermout.

1. Pompoen Havermout Smoothie

Tis’ het seizoen voor een herfstfavoriete – dus waarom niet een leuke en heerlijke ontbijtshake met pompoenkruid maken.

2. Bosbessen, Spinazie & Havermout Smoothie

Bessen zitten vol met antioxidanten, waardoor ze de perfecte combinatie zijn voor een havermoutpapjes-smoothie. Een traktatie die je zelf moet proeven!

3. Aardbeienhavermeel Smoothie

Dit eenvoudige recept laat je denken aan aardbeienmilkshakes! Met deze gezonde smoothie hoef je de smaak niet op te offeren.

4. Smoothie bananenhavermeel

Bananen zijn het echte superhelden ingrediënt van smoothies – zet dit kaliumhoudende fruit vooraan en in het midden en, laat het glimmen!

5. Pindakaas & Haver Smoothie

Een ontbijtklassieker van pindakaas omgetoverd tot een handig drankje dat je onderweg mee kunt nemen en dat zeker geen rotzooi achterlaat!

Ontbijt Smoothies Gemaakt met koffie

Zoals elk van deze namen suggereert, zal je niet overweldigd worden door ochtenduitputting na het drinken van een van deze cafeïne-geïnfundeerde smoothies. Een smoothie is een geweldige manier om een beetje pep in je ochtend te verwerken zonder te reiken naar een dure en vaak ongezonde ijskoffie.

6. Wake Up Coffee Smoothie

Als cafeïne aanmoediging is wat je nodig hebt om je dag te beginnen, zal dit recept de truc doen! Het heeft alles wat je nodig hebt in een ontbijt – koffie, fruit, haver – en smaakt heerlijk!

7. Koffieliefhebbers Ontbijt Smoothie

Deze Coffee Lover’s Smoothie is extra romig en dat allemaal dankzij een geheim (en vreemd) ingrediënt – bloemkool! Voor degenen die niet groot zijn op deze groente, de rijke smaken van de koffie, cacao en notenboter doen een uitstekend werk van het maskeren van de smaak.

8. Cafeïnehoudend ontbijt Smoothie

Dit recept ziet er een beetje uit als een heerlijk kopje koekjesdeeg in plaats van een voedzame ontbijt smoothie. Niet alleen is deze cafeïnevrije chocoladebanaan smoothie gezond, maar de maker heeft ook vervangers vermeld voor iedereen die op het Paleo- of Whole30-diëtet zit.

9. Datum Koffie Smoothie

Dit veganistische en glutenvrije ontbijt smoothie recept is een andere geweldige optie voor iedereen met dieetbeperkingen. Natuurlijk gezoet met de dadels, deze smoothie is er een die je elke ochtend met plezier wakker maakt.

10. Koffie-ontbijt Smoothie

Dit verrukkelijke ontbijt smoothie recept bevat een eenvoudig ingrediënt dat het onderscheidt van alle andere koffie smoothie recepten, en dat is honing! Een klassieke en natuurlijk verkwikkende combinatie!

Gezond ontbijt Smoothies

Als u op jacht bent naar een smoothie-recept voor gewichtsverlies, zal een van deze gezonde smoothies zeker uw interesse wekken. Het onderhouden van een gezond en consistent dieet is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies reis en zeker, een van deze zal een geweldige aanvulling op uw voedzame maaltijd plan!

11. Bieten Smoothie

Bieten lijken misschien een nietsvermoedend smoothie-ingrediënt, maar je zult aangenaam verrast zijn door de smaakpunch die deze smoothie verpakt.

12. Datum Schudden

Een 5-ingrediënten smoothie is waarschijnlijk een van de eenvoudigste op onze lijst, waardoor het een van de snelste is om te maken! Data worden beschouwd als een superfruit, vol met voedingsstoffen en vezels, en zorgen voor een ton aan gezondheidsvoordelen.

13. Blueberry Power Ontbijt Smoothie>

Een andere gezondheidsbevorderende smoothie met dadels, dit gezonde ontbijt smoothie recept levert ook een portie fruit en groenten met bosbessen en spinazie.

14. Groen ontbijt Smoothie

Hoewel de kleur van deze smoothie groen is, zijn banaan en pindakaas de belangrijkste ingrediënten.

15. Citroen Smoothie

Wanneer heb je voor het laatst een smoothie gezien die zo helder en levendig is? Deze citroensmoothie zit vol met heilzame ingrediënten zoals yoghurt, gember en kurkuma. Haal het recept hier.

Eenvoudige en heerlijke ontbijt smoothies

Als je een zoetekauw hebt, zijn er recepten voor een ontbijt smoothie die gegarandeerd je trek in de smaak zullen doen vallen. Elk lijkt op de smaak van een dessert of een traktatie, maar zit vol met ingrediënten waar je lichaam dol op zal zijn!

16. Key Lime Pie Smoothie

Een taart kan een vreemd ding zijn om op te dienen voor het ontbijt, maar niet wanneer het wordt gepresenteerd als een romige smoothie!

17. Pindakaas en gelei Smoothie Bowl

Nostalgie is sterk met dit recept! Geniet van de tijdloze smaken van pindakaas en gelei met dit leuke ontbijt smoothie recept.

18. Banaan Nutella Smoothie

Een onweerstaanbare combinatie van chocolade en noten, deze smoothie is er een voor de boeken! Nutella is een gekoesterde ontbijtsmeersel, dus waarom zou je het niet toevoegen aan je favoriete smoothie?

19. Matcha Mango Smoothie

Groene thee staat bekend om zijn vele voordelen voor de gezondheid, zoals het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van de doorbloeding. Dit recept is er een om te proberen als je een extra duwtje in de rug nodig hebt om ’s morgens aan de slag te gaan.

20. Kaneelbroodje Ontbijt Smoothie

Dit kaneelbroodje smoothie recept is een geweldig alternatief voor zijn gebakken tegenhanger en hier is het niet nodig om de smaken op te offeren waar je ’s morgens het meest van geniet!

Voorbereiding van het ontbijt Smoothies voor de week

Als u iemand bent die graag al uw maaltijden voor de week op voorhand maakt voor het gemak, dan vraagt u zich misschien af of het mogelijk is om in één dag een week smoothies te maken en ze tegen vrijdag nog steeds lekker te laten smaken. Zeker weten! Hier zijn een paar goede tips om u probleemloos door de week heen te helpen!

Het perfectioneren van wekelijkse smoothies in één dag

  1. Meet elke individuele dagelijkse portie, zodat u uw ingrediënten gemakkelijk bij elkaar kunt gooien bij het mengen. De waarde van uw week smoothies past misschien niet in één blender, dus zorg ervoor dat de juiste dagelijkse proporties worden gehandhaafd tijdens het mengproces zal resulteren in optimale smoothieresultaten!
  2. Gebruik glazen verpakkingen voor de opslag. Deze stap is belangrijk omdat glas het minst snel zal breken in de vriezer. Wij raden aan om metselwerkpotten zonder schouders te gebruiken, omdat deze tot de meest duurzame glazen potten behoren en bovendien ook nog eens een koele to-go container zijn.
  3. Vul elke pot, laat 2-3 inches voor de bovenkant van de potjes (of schouders, als uw potjes die hebben), dit zal het kraken voorkomen!
  4. Plaats de deksels en zet ze plat in de vriezer, zorg ervoor dat u elke pot op een staande positie laat staan.
  5. Haal een potje uit de vriezer de nacht voordat je het nodig hebt en laat het een nacht in de koelkast ontdooien.
  6. Geef je smoothie een goede shake in de ochtend en geniet!

Er zijn echter een paar dingen te overwegen bij het invriezen van uw smoothies op voorhand, de belangrijkste is dat een deel van de voedingswaarde zal worden verloren. Maar een shake met het grootste deel van zijn voedingswaarde is beter dan geen shake! Ook, als je de drang hebt om je smoothie elke ochtend te maken, dan is er meer kracht voor je. Ten tweede, je zou je zorgen kunnen maken over de scheiding – dit zal waarschijnlijk altijd gebeuren tijdens de ontdooiing, maar het is niets wat een snelle schudbeurt niet kan verhelpen.

Als dit niet de route voor u is, kunt u uw fruit, poeders en andere droge ingrediënten gemakkelijk in individuele porties invriezen, zodat u alleen maar een zakje uit de vriezer hoeft te pakken, in uw blender kunt plaatsen met de vloeistof of yoghurt van uw voorkeur en deze kunt mengen!

Conclusie

Sla nooit meer het ontbijt over! Deze ongelooflijk makkelijke recepten geven je zeker de motivatie die je ’s morgens zoekt en voorzien je lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft om productief te zijn! Hopelijk heb je er een (of meer!) gevonden waar je van houdt en ben je van plan om ze in je dagelijkse ochtendroutine op te nemen.

Probeer een paar andere smoothie recepten:

Recent Posts